co po treningu

[...] zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. Bice spompowane ale chwile poznije juz nic....pelna regeneracja, przynajmniej tak daja sie odczuc, a na treningu myslalem ze wybuchna....brzuch fajnie, skatowany na prawde przyjemnie...co do bicka to mam watpliwosci, 1/2/3 cwiczenie jak najbardziej, ale ten modlitewnik...no sam [...]

[...] do klatki (a powinny prawie jej dotykać) i puściłem drążek, następnie stwierdziłem, że biorę się w garść i historia się powtórzyła, więc dałem sobie spokój. Od następnego treningu zaczynam to ćwiczenie od nowa 6x1, spróbuję je robić znacznie dokładniej. W K2 po prostu wysokość zrobiła swoje, ostatnio 3x15 na 130cm było ledwo, ledwo, więc teraz [...]

[...] 1:34 1:23) - Rozciąganie - 3,5km trucht Uwagi: Oh... Nogi ciężkie już na rozgrzewce. Te wolniejsze pod górkę. 4 pierwsze spokojnie bo bałem się że nie wytrzymam do końca treningu. Potem zacząłem przyśpieszać i wcale bardziej się nie męczyłem ^ ^Ostatnia już na maksa i zarazem rekord życiowy 14 Czerwiec - 120min gierki w piłke Uwagi: [...]

[...] ale został brak smaku i zapachu) . Co prawda obyło się bez szpitala i dusznosci ale ciężko się pozbierać teraz. Jeszcze nigdy nie byłam taka słaba, nawet na swoim pierwszym treningu siłowym. Trening rozruchowy zrobiłam przedwczoraj - cały czas ziewałam i czułam się od początku jakbym nie miała glikogenu w mięśniach. Ciężko wejść było nawet po [...]

[...] to kolano podziekuje:-)) Auto korekta %-) Jak dbać o biodro? Wczoraj lepiej A dziś po wstaniu z łóżka nie mogłam chodzić. Na szczęście nie zablokowało mnie na tyle, żeby treningu nie zrobić ale zaczyna mnie to niepokoić, bo już jazda na rowerku była ciężko - boli mnie w biodrze/boku i pięcie przy ruchu nogi w dół gdy poczuję opór pedału. Nie [...]

[...] Przepraszam ze takie pytania zadaje ale ja po prostu nie wiem i nigdzie tego nie moge wyczytac jaka ta kawe mozna pic :P. Jezeli przed treningiem wypije ta kawe to w czasie treningu co moge pic, moze to byc zwykla woda (zywiec zdroj)? I mam pytanko jeszcze o kolacje, czy moge ja sobie po prostu odpuscic czy lepiej ja zjesc i co moge na taka [...]

No Don dobry texcik napisałeś i zgadzam sie z nim. Ja od samego poczatku podszedłem do treningu jako odskoczni o codzienności, szkoły i problemów. Prawdę mówiąć naprawde koncentruąc sie na ćwiczeniach - na stysfakcji lub złościna soebi za te cwiczenia które wykonałem źle lub dobrze - na koncentracjinad wolnym i technicnzym powtórzeniem po 10min [...]

[...] ogromny zapas, teraz będzie tylko ciężej z czego jestem bardzo zadowolony bo i sił w zapasie. Półprzysiad 3 serie z obciążeniem 140 kg po 6 razy było w zapasie i w następnym treningu kolejne 5 kg dorzuce. Ze sztangą z przodu tylko dwie serie, coś kolano zaczęło boleć, więc lepiej dmuchać na zimne i odpuścić. 60 kg po 6 razy. Dziś kolano już nie [...]

Wodyn wiem o co Ci chodzi, ale i tak wydaje mi sie że powinien jeszcze nie zaczynać treningu na siłe. Przy treningu masowym jeszcze spokojnie pójdzie mu siła. Najlepszym rozwiązaniem dla niego wg mnie będzie robienie treningu masowo - siłowego. Czyli ogónie robi masę ale koncentruje sie bardziej na seriach po 8 - 6 powtórzeń. Ale Wodyn chetnie [...]

Po pierwsze: nie słuchaj kolegów dietetyków. Po drugie: Po trzecie: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Po czwarte: Po co ćwiczysz teraz brzuch skoro pod sadłem i tak nie będzie go widać? Skup się na porządnym treningu redukcyjnym i dobrej diecie. Wstaw tutaj do oceny.

[...] Btw uważasz, że siadanie na sedesie to ćwiczenie? Po co zatem chodzisz na siłownię? To jak Twoim zdaniem nie tędy droga, to może mogłabyś mi powiedzieć, którędy. Jako doświadczona osoba na pewno mi coś doradzisz sensownego. Bo nadal chciałabym prosić o ocenę treningu i odpowiedź na moje pytania. Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-05-17 11:11:10

[...] kettla do 24 i mam 2x28 :] co do metod przeze mnie wymienionych to masz absolutna racje SF czyli StrongFirst to po prostu kontunuacja HS główna roznica polega na tym ze w SF przyklada sie wieksza wage do cwiczen z dwoma kettlami plus dodatkowo cwiczenia ze sztanga oraz masa ciala ktore tez z czasem bym chcial wprowadzic do swojego treningu :]

[...] moglbys rozpisac zalozenia programu 300 kb maxwella. W sumie moglbym z Twojego filmiku spisac, ale masz tam jakis mega wynik chyba niecale 20 min, wiec to chyba po dluzszym treningu. Filmik robi wrazenie. Nie wiem czy wiesz ale w googlach go dosc wysoko wyrzuca :D o kurde, bede slawny ;p dawno nie zagladalem, a mam juz prawie 2000 wyswietlen [...]

[...] raz nie wiem czy to dlatego ze myslami bylem juz na Push Pressie czy po prostu zeszlo juz powietrze ze mnie suma sumarum zrobilem tyle samo powtorzen co na wczesniejszym treningu PP Fajnie, po prostu fajnie :] lewa reka cos szwankowala dlatego w dodatkowej czwartej serii zrobilem tylko dwa rep i to z odlozeniem odwaznika na chwile tak to [...]

[...] pisarz szczerze mowiac poza tym kettle maja tak szeroki wachlarz zastosowan ze nie wiem czy znajde na to czas pomysle sobie na spokojnie.. moze zlapie wene :] Wracajac do treningu.. Zmontowalem clip Human TGU plus dwie serie Siadów pierwsza i czwarta zwroccie uwage jak trzymam kettle w Racku w pierwszej serii jeszcze dawalem rade utrzymac [...]

[...] będzie ciekawie. Dzisiejszy dzień w pracy dosyć luźny, ale nie można powiedzieć, że się nudziłem %-) a na dodatek trochę mi się dłużyło, bo nie mogłem doczekać się nowego treningu. Trening Push siła A. Clean&Jerk 40kgx4 x4 x4 42,5kg x4 x4 B. Przysiad tylni 92,5kg x5 95kgx5 x5 x5 C. Wyciskanie leżąc 62kgx5 x5 64,5kg x5 x5 67kg x5 D. Wyciskanie [...]

[...] ok.165cm, bylem tlusty i tez te cycki... Jednak powiedzialem sobie dosc i wzialem sie za odchudzanie, ktore niestety nie bylo przemyslane (glodowka, na samym poczatku brak treningu), schudnac sie udalo, jednak sylwetka nadal nie wygladala i nie wyglada tak jakbym chcial, jednak wychodze juz na prosta, dobra juz koncze pisac o sobie. Nie mysl [...]

[...] korzysc bez potzreby myslenia o drobiazgach. Czy dodac dzien dobry czy Y raise to ciezko powiedziec bo to zalezy od calosci planu, jak tak mysle o tym co napisalas o swoim treningu to mysle ze mozesz dodac i zobaczyc jak sie bedziesz czula, nie sadze ze zaszkodzi, bo nie obciazasz sie duzymi ciezarami i raczej przetrenowanie ci nie grozi. Widze [...]

[...] chciałem powalczyć w docisku z większym ciężarem niż mój maks. motywacja była fajna. posiłek przedtreningowy: 3 kotleciki schabowe z 100g ryżu i 2 łyżki oliwy. czas trwania treningu: od ok. 16:40 do 17:25 (bez jednego ćwiczenia ale o tym dalej) Trening dynamiczno/siłowy(wyciskanie z dechą): Wyciskanie na ławce - 8x3(70kg) no wreszcie jakiś [...]

[...] do 105%CM). Na normalne bicie będę się rozgrzewał inaczej. Ruger - takie powtórzenia na maksa są wpisane w trening, którym jadę. Rozgrzewka imo z dupy, ale to ma być część treningu, której nie zmieniam. Wuchta - spoko, ale to i tak nie bicie rekordu, a normalny dzień ćwiczeń. Pas już jest, choć odbiorę w poniedziałek, bo dzisiaj mnie nie było [...]